최근 “콜라보다 맛있는 제로 콜라”라는 평을 들으며 편의점 매출 1위를 휩쓸고 있는 것이 바로 ‘펩시 제로 슈거 라임향’입니다.
다이어트를 위해, 혹은 건강을 위해 설탕이 없는 제로 음료를 선택하시는데, 밤에 이 음료를 마시고 유독 잠이 안 온다는 분들이 계십니다.
이유는 간단합니다. ‘제로 슈거(설탕 0)’이지 ‘제로 카페인’은 아니기 때문입니다.
오늘은 우리가 오해하고 있었던 펩시 제로 카페인 함량의 진실과, 진짜 카페인이 없는 제품을 구별하는 법을 알려드리겠습니다.
펩시 제로 라임, 카페인 폭탄?
결론부터 말씀드리면, 가장 대중적인 ‘펩시 제로 슈거 라임(검은색 라벨)’에는 상당량의 카페인이 들어있습니다.
오히려 경쟁사인 코카콜라 제로보다 카페인 함량이 더 높습니다.
- 펩시 제로 슈거 라임 (355ml 캔): 약 42mg
- 펩시 제로 슈거 라임 (500ml 페트): 약 60mg
- 비교: 코카콜라 제로 (355ml): 약 34mg
믹스커피 한 봉지의 카페인이 약 40~50mg인 것을 감안하면, 펩시 제로 500ml 한 병을 마시는 것은 커피 한 잔을 마시는 것과 똑같습니다.
따라서 카페인에 예민한 분이나 임산부가 “탄산음료니까 괜찮겠지” 하고 저녁에 드시면 불면증이나 심장 두근거림을 겪을 수 있습니다.
진짜 카페인 0을 원한다면? ‘제로 카페인’ 확인 필수
소비자들의 니즈에 맞춰 롯데칠성에서는 ‘펩시 제로 슈거 제로 카페인’이라는 제품을 별도로 출시했습니다.
기존 제품과 디자인이 매우 흡사해 헷갈리기 쉬운데, 구별하는 방법은 다음과 같습니다.
- 제품명: 캔 하단이나 뒷면에 금색/노란색 글씨로 ‘ZERO CAFFEINE’이라고 명시되어 있습니다.
- 띠지 색상: 최근 패키지에서는 라벨 윗부분이나 뚜껑 쪽에 ‘금색(골드)’ 포인트가 들어가 있는 경우가 많습니다.
반드시 ‘제로 카페인’ 문구를 확인하고 구매하셔야 카페인 섭취를 막을 수 있습니다.
콜라 브랜드별 카페인 함량 총정리
편의점에서 손에 잡히는 대로 샀다가는 의도치 않게 고카페인을 섭취할 수 있습니다. 주요 제로 탄산음료의 스펙을 비교해 드립니다.
| 제품명 (355ml 기준) | 당류 (Sugar) | 카페인 (Caffeine) | 비고 |
| 펩시 제로 슈거 (라임/망고) | 0g | 약 42mg | 생각보다 높음 (주의) |
| 코카콜라 제로 | 0g | 약 34mg | 평균적인 수준 |
| 코카콜라 제로 제로 | 0g | 0mg | 카페인 없음 |
| 펩시 제로 제로 카페인 | 0g | 0mg | 카페인 없음 |
| 칠성사이다 제로 | 0g | 0mg | 사이다는 원래 카페인 없음 |
임산부와 어린이 섭취 가이드
앞서 [임산부 디카페인 커피] 글에서 언급했듯, 임산부의 하루 카페인 권장량은 200~300mg 이하입니다.
펩시 제로 라임 한두 캔 정도는 기준치 이내이므로 안전하지만, 커피도 마시고 콜라도 마신다면 하루 허용량을 초과할 수 있어 계산이 필요합니다.
특히 어린아이들은 카페인 분해 능력이 떨어지므로, 아이들에게 콜라를 사줄 때는 반드시 ‘제로 카페인’ 제품이나, 원래 카페인이 없는 사이다, 오란씨 계열을 선택하는 것이 바람직합니다.
마치면서
‘제로’라는 단어는 설탕이 없다는 뜻이지, 우리 몸에 자극이 되는 모든 성분이 없다는 뜻은 아닙니다.
오늘 확인한 펩시 제로 카페인 함량 정보를 통해, 낮에는 라임향으로 상쾌하게 깨어나고 밤에는 제로 카페인으로 편안하게 잠드시길 바랍니다.
펩시 제로 망고향도 카페인이 있나요?
네, 있습니다. 펩시 제로 슈거 망고향 역시 라임향과 동일한 베이스를 사용하므로 355ml 한 캔당 약 42mg 내외의 카페인이 포함되어 있습니다. 망고맛이라 주스 같다고 생각하여 아이들에게 주는 경우가 있는데 주의가 필요합니다.
카페인 없는 건 맛이 밍밍하지 않나요?
개인차가 있지만, 카페인을 뺀 ‘펩시 제로 제로 카페인’ 제품은 기존 라임향에 비해 톡 쏘는 맛이나 특유의 풍미가 아주 살짝 덜하다는 평이 있습니다. 하지만 블라인드 테스트를 하면 구분하기 힘들 정도로 큰 차이는 없으니 안심하고 드셔도 됩니다.
[면책 조항 (Disclaimer)] 본 포스팅은 일반적인 식품 영양 정보를 바탕으로 작성되었으며, 제조사의 리뉴얼에 따라 실제 함량은 달라질 수 있습니다. 카페인 민감증이나 특정 질환이 있는 분들은 섭취 전 반드시 제품 뒷면의 영양 성분표를 직접 확인하시거나 전문가와 상담하시기 바랍니다.